乒乓球直板反胶打法训练pdf_直板反胶打法训练计划探讨

# 乒乓球直板反胶打法训练

**一、握拍与基本姿势**

直板反胶打法握拍时，拇指与食指自然钳形，中指、无名指和小指自然弯曲斜重叠，中指第一指节顶住球拍背面使球拍保持稳定。基本姿势为双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心置于前脚掌上，上身前倾含胸收腹。

**二、正手技术训练**

1. **定点正手攻球**
- 选择一个固定的球落点，如球台的右半台。练习者站好位置，以腰带手，手臂向前上方挥动，击球的中上部，注重动作的连贯性和节奏感。开始时可以进行多球训练，逐渐增加击球的速度和力量。
2. **正手位两点攻球**
- 球分别落点在正手位近台和中台两点。练习者快速移动脚步，调整重心，在不同的落点上准确击球。这有助于提高脚步的灵活性和正手在不同位置击球的能力。

**三、反手技术训练**

1. **直板反手推挡**
- 站位近台，手臂自然弯曲靠近身体。当球弹起时，手臂向前迎球，用球拍轻推来球的中上部，主要通过手臂和手腕的微调来控制球的方向和落点。可以进行两人对推练习，或者使用多球进行推挡训练。
2. **直板反手拉球**
- 从近台开始，在球的下降前期，右脚蹬地，向左转腰，手臂带动手腕快速摩擦球的中下部。拉球时要注意摩擦的感觉，通过多球训练逐渐掌握拉球的技巧，并且能够在不同的落点准确拉球。

**四、发球与接发球训练**

1. **发球**
- 直板反胶打法的发球变化多样。例如正手平击发球，抛球时球要垂直上抛，击球时手臂向前平动，撞击球的中上部，球速较快且比较直。侧身正手发下旋球时，抛球后身体向右后侧转，手臂由右向左下方挥动，摩擦球的中下部，使球产生下旋。
2. **接发球**
- 对于不同的发球要采用不同的应对方法。如果对方发下旋球，可以采用搓球或者拉球的方式回接。如果是上旋球，可以直接推挡或者正手攻球。在接发球训练中，要注重判断对方发球的旋转、速度和落点，提高反应速度。

通过以上的训练方法，不断地进行专项练习，可以提高乒乓球直板反胶打法的技术水平。

乒乓球直板反胶打法训练吴敬平 dvd

《吴敬平直板反胶打法训练dvd：乒乓球爱好者的宝藏》

吴敬平教练在乒乓球领域经验丰富。他的直板反胶打法训练dvd犹如一座知识宝库。

在这个dvd中，吴敬平详细讲解了直板反胶打法的技术要点。从基本的握拍姿势开始，到正手的攻球、拉球技术，他都一一剖析。对于反手技术，如反手推挡与横打，也给出了专业的训练方法和提升技巧。其内容注重细节，无论是脚步的移动，还是身体的协调发力，都有深入讲解。这一dvd为直板反胶打法的乒乓球爱好者提供了系统的训练指导，有助于提高他们的技术水平，让更多人能够领略到直板反胶打法的独特魅力，在球桌上发挥出更高的竞技水平。

乒乓球直板反胶打法训练pdf

# 乒乓球直板反胶打法训练

**一、握拍与基本姿势**
直板反胶握拍讲究拇指和食指自然钳住拍柄，其他手指自然弯曲斜向拍面。基本姿势为双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心稍前倾，含胸收腹，眼睛注视来球方向。

**二、正手技术训练**
1. 定点正手攻球
在球台的固定点，如球台右半区的近台位置，进行连续的正手攻球练习。开始时，动作宜慢，注重动作的规范性，体会转腰带动手臂击球的感觉。
2. 正手两点攻球
在右半台设置两点，进行两点之间的正手攻球转换练习，提高脚步移动和击球节奏的把控能力。

**三、反手技术训练**
1. 直板反手推挡
掌握好推挡的动作，用小臂和手腕的力量将球挡回，注重控制球的落点和节奏。
2. 反手横打
这是直板反胶的特色技术。练习时，从简单的定点横打开始，逐渐过渡到移动中的横打，体会以肘为轴，手腕外展和内收击球的技巧。

**四、步伐训练**
1. 单步
用于小范围的调整，如在正手位小范围的移动击球。
2. 并步
在左右较大范围移动时使用，如在正手与反手位之间的转换击球。

通过系统的训练，不断提高直板反胶打法的技术水平。

乒乓球直板反胶打法训练pdf百度网盘

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乒乓球直板反胶打法有其独特的技巧与训练要求。在网络资源丰富的今天，百度网盘成为了一个存储和分享乒乓球直板反胶打法训练资料的宝库。

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